食物繊維が白米の17倍含まれているというもち麦をご飯と一緒に炊き込むだけで、腸に効果があるそうです。 レシピはこちら （楽天レシピ） 約15分 100円以下 材料 もち麦白米水 みんなのレビュー...

もち麦ごはん1人前で水溶性食物繊維が4gほど摂取出来ます。 白米や玄米に比べても低糖質で、食物繊維が豊富です。 レシピはこちら （楽天レシピ） 約1時間 100円以下 材料 もち麦水塩 みんなのレビュー...

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出汁で伸ばした長芋は、まとめて作って冷凍しておくと便利！ レシピはこちら （楽天レシピ） 約10分 300円前後 材料 もち麦白米長芋出汁パック(茅乃舎だし)水醤油料理酒塩青じそ みんなのレビュー...

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